노화방지(항노화)에 좋은 음식과 보조제

노화방지(항노화)에 좋은 음식과 보조제

노화는 불가피한 생명체의 자연스러운 과정이지만, 그 과정을 늦추거나 관리하는 것은 가능합니다. 

다음은 노화 방지 방법 및 항노화에 좋은 보조제와 음식에 대한 정보입니다.

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노화방지를 위한 생활 습관

 

꾸준한 운동

신체 활동을 통해 심혈관 건강을 유지하고, 뼈와 근육을 강화하며, 뇌 기능을 개선합니다.
특히 주 3회 이상 숨이 찰 정도의 격렬한 유산소 운동을 10분 이상 지속하고 근력 운동을 통해 전신의 근육량을 많이 만들어 놓는 것이 중요합니다.

균형 잡힌 식사

과일, 채소, 전곡류, 단백질, 건강한 지방 등 다양하고 균형 잡힌 식사가 필요합니다.

신체의 자가포식(오토파지) 기능 활성화를 위한 매일 18시간 단식 방법도 항노화 뿐만 아니라 건강상의 많은 이점들이 있으니 적극적으로 고려해보시기를 바랍니다.

숙면

충분한 수면은 몸과 마음의 건강을 위해 필수적입니다.

일반적으로 성인은 하루에 7-9시간의 수면이 필요합니다.

스트레스 관리

스트레스는 노화를 가속화시킵니다.

정신적으로 건강하게 유지하기 위해 요가, 명상, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리해보세요.

 

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항노화에 좋은 보조제

 

* 오메가-3 지방산 : 심혈관 건강을 유지하며, 뇌 기능과 시력을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

뉴트리디데이 장용성 rTG 알티지 오메가3 메가렉스 60정, 1개

* 코엔자임 Q10 : 세포 에너지 생성에 필요하며, 심장 건강과 피부 노화 방지에 도움이 됩니다.

 

세노비스 코엔자임 큐텐 비타민C+셀런 60정, 1개

 

* 비타민D : 뼈 건강을 유지하고, 면역 시스템을 강화하는데 중요합니다.

 

종근당건강 90정, 1개

* 레스베라트롤 : 항산화제로, 심혈관 질환 예방과 노화 방지에 도움이 됩니다.

 

Doctor's Best 트랜스 레스베라트롤 600mg 60정 1개

* NMN(Nicotinamide Mononucleotide) : NMN(Nicotinamide Mononucleotide)은 니코틴산아마이드 모노뉴클레오티드의 약어로, 우리 몸의 세포 에너지 생성과 관련된 중요한 역할을 하는 물질입니다. NMN은 NAD+라는 화합물의 전구물질로, 이 NAD+는 세포의 에너지 생성, DNA 복구, 면역 반응 등 다양한 생명 유지 기능에 필수적입니다. 

 

프로헬스 NMN 프로300 (60캡슐 X 3병)

* 피세틴 : 사과, 딸기, 복숭아 등 다양한 과일과 채소, 견과류에서 찾을 수 있는 천연 폴리페놀 화합물로 노화방지, 항염증 효과, 뇌 건강 유지, 혈당 관리, 암 예방 효과 등 다양한 건강상 이점을 제공하는 항산화제입니다.

 

닥터스베스트 피세틴 100mg 베지 캡 30정, 1개

 

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항노화에 좋은 음식

 

* 블루베리 : 풍부한 항산화 성분을 가지고 있어, 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.

 

엠팍 칠레산 생블루베리

 

* 미역, 감태 등의 해조류 : 요오드와 미네랄이 풍부하며, 피부 노화를 방지합니다.

 

바다맘 완도 자른 미역

 

* 고구마 : 베타카로틴, 비타민 C, 단백질 등 항노화 성분이 많습니다.

 

해남 다모 꿀고구마 3kg 5kg

 

* 견과류 : 오메가-3 지방산과 항산화성 비타민이 풍부해 심혈관 건강에 이롭습니다.

 

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