운동할 때 아르기닌, 고혈압에도 도움이?

운동할 때 아르기닌, 고혈압에도 도움이?

 

아르기닌은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 아미노산 중 하나입니다.
최근에는 웨이트 트레이닝시 운동 효율을 위해 복용하시는 분들이 많지만 아르기닌은 이보다 다양한 효능을 가지고 있습니다. 
아르기닌의 주요 효능은 다음과 같습니다.

 

● 혈액 순환 개선: 아르기닌은 산화질소를 생성하며, 이는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는데 도움을 줍니다. 
산화질소는 체내에서 혈관 확장, 혈액 정화, 혈관 생성 등의 역할을 도와주어 고혈압 환자들에게도 도움을 줄 수 있습니다.
산화질소를 보충하기 위해서는 아르기닌 섭취 이외에 근력 운동을 주 3회 이상 실시하는 것과 장 건강 관리를 하는 것이 좋습니다. (장내 미생물들이 산화 질소를 만드는 데에 도움을 줍니다.)

 

● 면역 시스템 강화: 아르기닌은 항체 생성을 돕고, 면역 반응을 촉진하여 면역 시스템을 강화하는 역할을 합니다.
● 상처 치료 및 세포 재생: 아르기닌은 상처 치료와 세포 재생을 돕습니다.

아르기닌이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

 

● 육류: 소고기, 닭고기, 돼지고기 등
● 해산물: 조개, 참치, 연어 등
● 채소: 시금치, 콩, 완두콩 등
● 견과류: 호두, 아몬드, 캐슈넛 등
● 곡물: 밀, 쌀, 오트밀 등

아르기닌 보충제의 복용 방법은 제품에 따라 다르지만 일반적으로는 공복 상태에서 복용하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

아르기닌 과다 섭취 시 알려진 부작용은 다음과 같습니다. 

● 소화기 계통: 과다 섭취 시 복통, 설사, 위염 등의 소화기 계통의 문제가 발생할 수 있습니다.
● 혈액 관련: 아르기닌은 혈관을 확장시키는 효과가 있으므로, 과다 섭취 시 저혈압이 발생할 수 있습니다.
● 호흡곤란: 일부 사람들은 아르기닌을 과다 섭취하면 호흡곤란이 발생할 수 있습니다.
● 알레르기 반응: 아르기닌 보충제에 대한 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 이는 발진, 가려움증, 피부 붉은 반점 등의 형태로 나타날 수 있습니다.
● 전신 부종: 아르기닌 과다 섭취는 심한 경우 전신 부종을 일으킬 수 있습니다.

이 외에도, 임신 중이거나 기저질환(심장 질환, 천식 등)이 있는 사람들은 아르기닌 섭취에 주의해야 합니다. 
만약 아르기닌 섭취 후 이상한 증상이 나타나면 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

 

 

나우푸드 더블 스트랭스 L-아르기닌 1000mg 타블렛, 120정, 15개

 

익스트림 듀얼 아르기닌 플러스 1000mg, 120정, 2개

 

* 아르기닌 보충제는 건강기능식품일뿐 질환을 치료하는 의약품이 아님을 염두에 두시고 복용하시기 바랍니다.