기초대사량을 늘리는 방법은? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 몸이 완전한 휴식 상태일 때, 즉 깨어 있지만 아무런 활동도 하지 않고 편안하고 정적인 상태에서 최소한으로 필요한 에너지의 양을 말합니다. 쉽게 말해, 호흡하고, 혈액을 순환시키고, 체온을 유지하고, 세포 활동을 이어가는 등 생명 유지에 필요한 에너지 소비량이죠. 기초대사량은 다음과 같은 요소들에 의해 영향을 받습니다. ● 체중과 체성분: 근육량이 많을수록 BMR이 높아지는 경향이 있습니다. ● 성별: 남성은 일반적으로 여성보다 근육량이 많아 BMR이 높습니다. ● 나이: 나이가 들면서 근육량이 감소하고 BMR도 점차 낮아집니다. ● 유전: 사람마다 기초대사량에 차이가 있을 수 있으며, 이는 유전적 요인에 의해 일부..