스트레스를 해소하고 깊은 잠을 잘 수 있는 방법 잠을 잘 자는 것은 다음 날 컨디션에 큰 영향을 미치고 장기적인 건강 상태에도 영향을 미칩니다. 이번 포스트에서는 수면의 질을 향상시키고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 방법들에 대해 살펴보겠습니다. 1. 멜라토닌 멜라토닌은 우리 몸이 자연적으로 생성하는 호르몬으로, 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌 보충제는 특히 시차 적응이나 불규칙한 근무 스케줄로 인한 수면 문제에 도움이 될 수 있습니다. 2. 발레리안 루트(초롱꽃 뿌리) 발레리안 루트는 수세기 동안 불안과 불면증을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 이 허브는 잠들기 쉽게 만들고 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 카모마일 카모마일은 자연의 진정제로 ..