아보카도의 효능 아보카도는 '숲속의 버터'라고 불릴 만큼 영양이 풍부한 과일로, 섭취시 다양한 이점이 있습니다. 아래로는 아보카도의 주요 효능을 살펴보겠습니다. 1. 건강한 지방 아보카도는 심장에 좋은 단일 불포화 지방산인 올레산을 많이 함유하고 있습니다. 이 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 영양소 흡수 증진 아보카도에 들어있는 지방은 지용성 비타민인 A, D, E, K의 흡수를 도와줍니다. 따라서 아보카도를 다른 과일이나 채소와 함께 섭취할 경우 시너지 효과를 냅니다. 3. 눈 건강 아보카도는 루테인과 제아잔틴 같은 카로티노이드를 함유하고 있어, 눈의 망막을 보호하고 노화 관련 시력 감소를 늦출 수 있습니다. 4. 소화 촉진 및 장 건강 증진 ..