염증 수치, 염증에 좋은 음식 및 보조제 몸의 염증 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식과 보조제에는 여러 가지가 있습니다. 염증을 줄이는 데 효과적인 음식에는 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 음식, 항산화제가 많은 음식이 포함되는데요. 아래에 몇 가지를 소개해 봅니다. 염증수치, 몸의 염증을 줄여줄 수 있는 음식 1. 지방산이 풍부한 생선 연어, 고등어, 청어, 정어리 같은 생선들은 오메가-3 지방산이 많아 염증을 줄이는 데 좋습니다. 2. 견과류와 씨앗 아몬드, 호두, 치아씨, 아마씨 등도 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 3. 올리브 오일 특히 엑스트라 버진 올리브 오일은 염증을 감소시키는데 도움이 되는 oleocanthal을 함유하고 있습니다. 4. 과일과 채소 베리류, 체리, 브로콜리, 케일, 시..