글리시네이트, 시트레이트 등 마그네슘의 종류 및 효과

글리시네이트, 시트레이트 등 마그네슘의 종류 및 효과

 

마그네슘은 인체에 꼭 필요한 미네랄로, 다양한 종류가 있으며 각각 특별한 효과를 가지고 있습니다.
이번 포스트에서는 마그네슘의 종류 및 각각의 효능에 대해 정리해 보겠습니다.

 

마그네슘 시트레이트(Magnesium Citrate)

마그네슘과 구연산의 결합으로 이루어져 있습니다.
체내 흡수율이 좋아 대중적으로 많이 사용됩니다.
변비 개선에 도움을 줄 수 있으며, 때때로 장 청소제로 사용됩니다.

 

나우푸드 마그네슘 시트레이트 Magnesium Citrate 120 120정, 1개

 

마그네슘 옥사이드(Magnesium Oxide)

마그네슘과 산소의 결합으로 이루어져 있습니다.
변비 치료에 효과적이지만, 다른 형태에 비해 흡수율이 낮을 수 있습니다.
종종 소화 불량과 위산과다에 대한 치료제로 사용됩니다.

 

뉴트리코스트 마그네슘 옥사이드 750mg 캡슐 글루텐 프리

 

마그네슘 글리시네이트(Magnesium Glycinate)

마그네슘과 글리신(아미노산의 일종)이 결합된 형태입니다.
흡수가 잘 되며 위장에 부담을 덜 주는 것으로 알려져 있습니다.
스트레스 완화와 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

북미 지역에서 대중화된 마그네슘입니다.

 

닥터스 베스트 킬레이트 고흡수성 마그네슘 미네랄100mg 240정, 1개

 

마그네슘 말레이트(Magnesium Malate)

마그네슘과 사과산의 결합으로 이루어져 있습니다.
에너지 생성에 중요한 역할을 하며, 피로감 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
근육통과 만성피로증후군(CFS) 치료에 사용되기도 합니다.

나우푸드 마그네슘 말레이트 1000mg 타블렛 180정, 1개

 

 

마그네슘 클로라이드(Magnesium Chloride)

마그네슘과 염소의 결합으로 이루어져 있습니다.
피부에 직접 적용할 수 있는 오일 형태로도 많이 사용됩니다.
면역 기능 강화와 신경계 건강에 좋다고 알려져 있습니다.

 

마그네슘 락테이트(Magnesium Lactate)

마그네슘과 젖산의 결합으로 이루어져 있습니다.
소화 시스템이 민감한 사람들에게 적합할 수 있습니다.
일반적인 건강 유지와 에너지 수준을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

각 마그네슘 형태는 체내 흡수율이나 부작용 가능성 등에서 차이를 보이기 때문에, 개인의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 종류를 선택하는 것이 중요해요. 또한, 마그네슘을 보충할 때는 과다 섭취에 주의하고 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.