NMN은 공복에? 함께 복용하면 좋은 보충제는?

NMN은 공복에? 함께 복용하면 좋은 보충제는?

 

NMN(Nicotinamide Mononucleotide)은 NAD+ (니코틴아미드 아데닌 다이뉴클레오타이드)의 전구체로, 세포의 에너지 생성과 DNA 수리에 관여하는 중요한 코엔자임의 생성을 지원합니다. 
현재 NMN 복용에 대한 최적의 시간이나 방법에 대해서는 명확한 답이 없으며, 연구가 진행 중입니다.
이번 포스트에서는 NMN의 섭취 방법과 함께 복용하면 좋은 보충제 및 복용방법에 대해 살펴보겠습니다.

 

공복 복용 여부

일부 보충제는 특정 식품 성분과 상호작용할 수 있거나, 식사에 의해 흡수율이 변할 수 있습니다. NMN의 경우 일부 사용자와 연구자들은 공복에 복용할 때 가장 효과적이라고 보고하고 있으며, 일부 NMN 판매 브랜드는 아침 공복 식전 1시간 전에 섭취하는 것을 추천하고 있습니다. 
공복에 복용하면 위장관을 통한 빠른 흡수를 도울 수 있지만, 개인에 따라 소화 불편을 느낄 수도 있으므로 개인의 상태에 따라 달리 적용해야 합니다.

 

시너지를 낼 수 있는 보충제

NMN과 함께 복용했을 때 시너지 효과를 낼 수 있는 보충제로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

● 레스베라트롤: 이 폴리페놀은 NAD+의 활동을 촉진하는 것으로 알려져 있으며, NMN과 함께 복용할 경우 세포 기능 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다. 지용성 성분이기 때문에 식사 후 또는 오메가3 등 질좋은 지방과 함께 섭취하시는 것이 좋습니다.

● 피크노제놀: 강력한 항산화제로, 혈관 건강과 함께 전반적인 세포 건강에 도움을 줄 수 있으며 NMN과의 시너지 효과가 있을 것으로 추측됩니다.
피크노제놀은 수용성이므로 공복, 식사와 함께, 식후 언제든 섭취가 가능합니다.

● 베타 니코틴아미드 리보시드 (NR): NR도 NAD+의 전구체로, NMN과 비슷한 경로로 작용합니다. 
두 보충제를 함께 복용하면 NAD+ 수준을 더욱 증가시킬 수 있을 것으로 보입니다.
NR은 수용성 비타민 B3의 일종으로 식사와 함께 복용하거나 공복에 복용할 수 있습니다.

 

● 프테로스틸벤: 레스베라트롤과 유사한 화합물로, 주로 블루베리에서 발견되는 천연의 스틸베노이드입니다. 
프테로스틸벤은 강력한 항산화제로 산화스트레스로 인한 손상을 줄임으로써 만성 질환의 위험을 감소시킬 수 있으며 심혈관 건강, 항염 작용, 인지 기능 개선, 혈당 조절, 암 예방 등에 도움을 줄 수 있습니다.
프테로스틸벤은 지용성 성분으로 지방과 함께 섭취하는 것이 흡수를 촉진할 수 있습니다.

● 피세틴: 피세틴(Fisetin)은 주로 딸기, 사과, 페르시몬, 양파 등에 존재하는 플라보노이드 화합물로, 항산화, 항염증, 항노화 효과가 있다고 알려져 있습니다.
지용성 물질로 식사와 함께 또는 식후나 질좋은 지방과 함께 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

항노화의 대표적인 물질로 알려진 NMN과 시너지를 낼 수 있는 보충제들을 살펴보았습니다.
이러한 보충제들은 섭취할 때에는 공복, 식후 등 어떻게 섭취해야하는지 꼭 염두에 두시고 복용하시기 바랍니다.