목에 담 걸렸을 때 빨리 푸는 방법

목에 담 걸렸을 때 빨리 푸는 방법

 

목, 어깨 부위 근육이 뭉쳤을 때 소위 '담이 걸렸다'라고들 합니다.
담이 걸리면 목이 돌아가지 않고 며칠간 굉장히 고생을 하게 되는데요.

담이 걸렸을 때는 다음과 같은 방법들을 시도해 보실 수 있습니다.

● 마사지: 손가락으로 근육을 부드럽게 눌러보세요. 특히 뭉친 부분을 집중적으로 마사지하는 것이 좋습니다.
● 온찜질: 뜨거운 물에 수건을 담궈서 근육이 뭉친 부위에 대고 있으면 근육이 풀리는데 도움이 됩니다.
● 휴식: 근육이 뭉치는 원인 중 하나는 과도한 사용입니다. 충분한 휴식을 취하면 근육이 자연스럽게 풀릴 수 있습니다.

중요한 것은 스트레칭을 하지 않는 것입니다.

 

위 사진과 같이 근육을 늘려주는 잘못된 스트레칭은 통증을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

 

대신 아래 영상대로 따라해 보시면 통증 완화에 큰 도움이 될 것입니다.

*** 통증이 심한 경우 병원을 방문해 진통제, 근육이완제 등을 처방받아 복용하며 물리치료를 받고 휴식을 취해야 합니다.