염증 잡는 커큐민의 효능, 많은 음식, 부작용 천연 유래물인 커큐민은 그 효능을 연구한 다수의 논문들에 의해 효과가 입증된 물질입니다. 다음으로 커큐민의 효능과 커큐민이 많은 음식 그리고 부작용 등을 함께 살펴보시겠습니다. 커큐민의 효능 1. 항산화 효과: 커큐민은 강력한 항산화 물질로, 자유 라디칼을 제거하고, 항산화 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 2. 항염증 효과: 커큐민은 체내의 염증을 줄이는데 효과적입니다. 3. 뇌 기능 향상: 커큐민은 뇌에서 성장 인자를 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 암 예방: 일부 연구에서 커큐민은 암세포의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다. 5. 심장질환 예방: 커큐민은 심장건강에 좋다는 연구 결과가 있습니다. 6. 우울증 완화: 일부 연구에서 커큐민이 우..

염증 수치, 염증에 좋은 음식 및 보조제 몸의 염증 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식과 보조제에는 여러 가지가 있습니다. 염증을 줄이는 데 효과적인 음식에는 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 음식, 항산화제가 많은 음식이 포함되는데요. 아래에 몇 가지를 소개해 봅니다. 염증수치, 몸의 염증을 줄여줄 수 있는 음식 1. 지방산이 풍부한 생선 연어, 고등어, 청어, 정어리 같은 생선들은 오메가-3 지방산이 많아 염증을 줄이는 데 좋습니다. 2. 견과류와 씨앗 아몬드, 호두, 치아씨, 아마씨 등도 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 3. 올리브 오일 특히 엑스트라 버진 올리브 오일은 염증을 감소시키는데 도움이 되는 oleocanthal을 함유하고 있습니다. 4. 과일과 채소 베리류, 체리, 브로콜리, 케일, 시..