고혈압에 좋은 음식 및 영양, 비타민K2도? 고혈압을 관리하는 데에는 균형 잡힌 식사와 건강한 음식 섭취가 중요합니다. 다음과 같은 음식들은 고혈압을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 1. 바나나: 바나나는 칼륨이 풍부하며, 칼륨은 나트륨의 효과를 중화시켜 혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다. 2. 오트밀: 오트밀은 식이섬유가 풍부하며, 낮은 나트륨과 지방 함량을 가지고 있어, 아침식사로 좋습니다. 3. 다크 초콜릿: 다크 초콜릿에는 플라보노이드가 있어 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 4. 연어 및 기타 지방산이 풍부한 어류: 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 마카렐, 참치 등은 심장 건강에 좋습니다. 5. 채소와 과일: 주로 채소와 과일은 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하며, 나..

비타민K1과 비타민K2의 효능, 차이 비타민 K는 K1과 K2 두 가지 주요 형태로 존재하며, 이 둘은 기능적으로 다소 차이가 있습니다. 비타민 K1 비타민 K1, 또는 피틸로퀴논은 주로 식물에서 발견되며, 특히 잎이 녹색인 채소에 풍부합니다. 비타민 K1의 주요 역할은 혈액 응고입니다. 이 물질이 결핍되면 출혈 시간이 길어질 수 있습니다. 비타민 K2 비타민 K2, 또는 메나퀴논은 주로 발효 식품과 동물성 식품에 풍부하며, 우리 몸에서도 일정량을 생산합니다. 비타민 K2는 K1과 마찬가지로 혈액 응고에 중요한 역할을 하지만, 추가적으로 뼈와 심혈관 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 비타민 K2는 칼슘을 뼈와 치아로 이동시키는 역할을 하여 골밀도를 향상시키고, 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 혈..

성장기 어린이, 청소년에게 비타민K1, 비타민K2가 중요한 이유 성장기의 어린이와 청소년에게 비타민 K1과 K2는 둘 다 매우 중요한 영향을 미칩니다. 비타민 K1 비타민 K1은 혈액응고에 필수적인 역할을 합니다. 이는 상처가 발생했을 때, 피가 제대로 응고되어 출혈을 멈추는 데 중요합니다. 성장기의 어린이나 청소년들은 활동적인 생활을 하며 때때로 상처를 입을 수 있으므로, 적절한 혈액응고 기능은 필수적입니다. 비타민 K2 비타민 K2는 뼈 성장과 치아 건강에 중요한 역할을 합니다. 성장기에는 뼈의 성장과 강화가 활발하게 일어나므로, 비타민 K2의 이런 역할은 매우 중요합니다. 또한, 비타민 K2는 심혈관 건강에도 영향을 미치는데, 이는 청소년기에 건강한 심혈관 습관을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다..

비타민K2의 효능, 풍부한 음식 및 결핍시 문제점 비타민K2는 우리 몸에서 다양한 기능을 하는 중요한 영양소입니다. 그렇다면 비타민K2의 효능은 무엇이며, 어떤 음식에서 풍부하게 얻을 수 있는지, 그리고 비타민K2가 부족하면 어떤 문제가 발생하는지 먼저 알아보겠습니다. 비타민K2의 효능 비타민K2는 주로 혈액응고와 관련된 기능을 수행합니다. 잘 알려진 효능 중 하나는 골밀도를 증가시키는 것입니다. 비타민K2는 칼슘을 우리의 뼈로 전달하는 역할을 하여, 골다공증을 예방하고 치료하는데 효과적입니다. 또한, 심혈관 건강에도 중요한 역할을 합니다. 비타민K2는 혈관 벽에 칼슘이 적립되는 것을 방지하여 동맥경화를 예방합니다. 비타민K2가 풍부한 음식 비타민K2는 일반적으로 발효식품에서 풍부하게 발견됩니다. 특히,..

종로 황소고집 고추장 불고기 백반 새내기 대학생 시절 아내와 즐겨 찾던 종로를 아이들과 함께 방문했다. 제일 먼저 찾은 곳은 바로 이 곳, 황소고집. 오랜만에 가 본 종로는 정말 많이 변해 있었다. 데이트할 때 가던 곳들 중 남아 있는 곳이 손에 꼽을 정도로 보였으니... 그래서 황소고집이 무척 반가웠다. 상호답게 반찬도 그대로. 가격은 세월을 이길 수 없어 조금 올랐지만 지금도 여전히 부담없는 식대다. 내 기억을 아이들과 공유할 수 없지만, 경험은 공유할 수 있었다. 아이들은 연신 맛있다고 했다. 이 곳의 보리차 마저도 너무너무 고소했다. 고추장불고기 4인분에 공기밥 4개. 고추장불고기 1인분 8,000원. 심지어 오후 3시 이전에는 고추장 불고기 백반으로 주문시 공기밥이 딸려 나온다.

해외 직구 쇼핑시 필요한 개인통관고유부호 발급 방법 쿠팡 로켓직구 등 해외 제품을 쇼핑할 때 결제창에서 개인통관고유부호를 입력하라고 합니다. 이는 관세청 전자통관시스템을 통해 발급 가능하며 1회 발급으로 계속 이용할 수 있습니다. https://unipass.customs.go.kr/csp/persIndex.do? 여기서 신규발급을 누르시면 다음과 같은 페이지가 나타납니다. 간단한 본인인증 후 발급 가능합니다. 개인통관고유부호만 있다면 해외 제품 직구는 어렵지 않습니다. 국내서 구매할 수 없는 제품들을 합리적인 가격으로 직구해 보세요.

염증 수치, 염증에 좋은 음식 및 보조제 몸의 염증 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식과 보조제에는 여러 가지가 있습니다. 염증을 줄이는 데 효과적인 음식에는 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 음식, 항산화제가 많은 음식이 포함되는데요. 아래에 몇 가지를 소개해 봅니다. 염증수치, 몸의 염증을 줄여줄 수 있는 음식 1. 지방산이 풍부한 생선 연어, 고등어, 청어, 정어리 같은 생선들은 오메가-3 지방산이 많아 염증을 줄이는 데 좋습니다. 2. 견과류와 씨앗 아몬드, 호두, 치아씨, 아마씨 등도 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 3. 올리브 오일 특히 엑스트라 버진 올리브 오일은 염증을 감소시키는데 도움이 되는 oleocanthal을 함유하고 있습니다. 4. 과일과 채소 베리류, 체리, 브로콜리, 케일, 시..

광화문 나들이 중 쉐이크쉑 버거 종각점 주말을 맞아 나들이차 버스를 타고 종로, 종각, 광화문을 다녀왔다. 결혼 전 20살 때부터 즐겨 찾던 황소고집서부터 교보문고, 광화문 광장 등을 다니고 저녁 쯤 허기진 배를 채우고자 쉐이크쉑 종각점을 방문했다. 프라이 등을 위한 토마토 케찹과 머스타드를 양껏 이용할 수 있었다. 비닐로 소포장된 케찹을 제공하는 것보다 훨씬 나아보인다. 키오스크를 통해 주문하고 진동벨을 가져가서 기다리는 방식이었다. (애플페이 가능) 키오스크 주문시 쌓여져 있는 진동벨 번호를 주문에 등록하는 것이 인상적이었다. 쉑스택, 스모크쉑, 쉑버거, 프라이, 치즈프라이 그리고 음료는 두 잔만 주문했다. 쉑스택 버거의 모습이다. 포토벨로 버섯 패티, 비프 패티와 함께 토마토, 양상추, 쉑소스가 토..

마누카 꿀의 효능 및 섭취 방법 마누카 꿀은 뉴질랜드 특산의 마누카 나무에서 얻은 꿀로, 고유한 효능 덕에 세계적으로 인기를 끌고 있습니다. 다음으로 마누카 꿀의 효능과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 마누카 꿀의 효능 1. 강력한 항산화 효과: 마누카 꿀에는 항산화물질이 풍부하게 들어있어, 세포를 보호하고 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 항박테리아 효과: 마누카 꿀은 일반 꿀보다 항박테리아 효과가 강하다고 알려져 있습니다. 특히, 메틸글록시알(MGO)이라는 성분이 이 효과를 주는데, MGO 농도가 높을수록 항박테리아 효과가 강해집니다. 3. 면역력 강화: 마누카 꿀은 면역계를 강화하는 데 도움을 주며, 감기와 같은 감염병을 예방하는 데 효과적입니다. 4. 소화기능 개선: 마누카 꿀은 소화를 ..

여자아이 크리스마스 선물로 괜찮은 구체관절 인형 구체관절 인형의 인기가 요즘은 어떤지 모르겠지만 친구들 집에 있는 구체관절 인형의 모습을 보고 오면 갖고 싶다고 난리를 치더라구요. 성화에 못이겨 구매한 구체관절 인형을 소개합니다. 여자 아이에게 줄 크리스마스 선물을 고민 중이시라면 구체관절 인형도 괜찮을 것 같습니다. 인형의 질감, 화장 등 여러면에서 디테일이 꽤나 정교했습니다. 막 가지고 노는 인형이 아니더라구요. 신발을 신길 때 조금 애를 먹었다고 합니다. 거의 전시용으로 둘 법 한데 아주 비싼 제품보다 가성비 제품을 구매하시는 편이 좋을 것 같습니다. 아래 링크를 통해 쿠팡에서 구매가 가능한 제품입니다. 여아 인형 역할놀이 옷입히기 여자 사람 공주 인형 놀이 완구 도리스돌 다니 COUPANG www..

강아지 키우고 싶은 아이 선물용 인형 강아지 키우자고 졸라대는 초딩 둘의 성화에 간신히 강아지 인형으로 1차 방어 성공... 쿠팡으로 주문한 강아지 인형인데 귀엽긴 정말 귀엽다. 강아지 키우고 싶어하는 아이에게 선물용으로 괜찮은 것 같다. 미요니 동물인형 COUPANG www.coupang.com 상세설명 보다 실물이 더 귀엽다.

슈링크플레이션 등 인플레이션 관련 신조어 인플레이션은 경제학 용어로, 일반적인 물가 수준이 지속적으로 상승하는 현상을 말합니다. 다시 말해, 동일한 양의 돈으로 더 적은 양의 상품이나 서비스를 구매하는 상황이 발생하는 것을 의미합니다. 인플레이션은 주로 화폐 공급량의 증가, 원자재 가격의 상승, 노동비용의 증가 등 여러 요인에 의해 발생합니다. 이러한 요인들은 생산비용을 높이며, 이는 결국 소비자 가격으로 전달되어 물가 상승을 초래합니다. 인플레이션은 경제에 미치는 영향이 크기 때문에, 중앙은행 등의 금융 당국은 인플레이션률을 안정적으로 유지하기 위한 다양한 정책을 시행하며 이를 통해 물가 상승률을 적절한 수준으로 조절하려고 노력합니다. 너무 높은 인플레이션은 구매력 저하, 경제 불안 등의 문제를 야기할..

코엔자임Q10 코큐텐 효능 항산화제로 유명한 코엔자임Q10(코큐텐)의 주요 효능을 살펴보시겠습니다. 1. 심장 건강 코엔자임Q10은 심장 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 코엔자임Q10이 심장 질환을 예방하거나 치료하는데 효과적일 수 있다고 합니다. 2. 에너지 생성 코엔자임Q10은 우리 몸의 세포가 에너지를 생성하는데 필요한 핵심 성분으로, 우리가 활동적으로 살아가는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 3. 항산화 효과 코엔자임Q10은 강력한 항산화제로서 우리 몸의 세포를 보호할 수 있습니다. 이는 노화와 관련된 다양한 질병의 발생을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 4. 뇌 건강 일부 연구에서는 코엔자임 Q10이 뇌의 염증을 줄이고, 뇌 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있다고 ..

간편하게 1일 1알 복용하는 세노비스 마그네슘 신경과 근육 기능 유지에 필요하다고 하는 마그네슘을 꾸준히 복용 중입니다. 주로 저녁 식사를 한 후 또는 취침 2~3시간 전 쯤 복용하고 있습니다. 혈압이 높은 편이라 혈압 관리를 위한 보조제를 주로 섭취하는 편이며 전문 의약품과 함께 코엔자임Q10, 마그네슘, 비타민K2를 보조제로 섭취하고 있습니다. 마그네슘은 근육 조직의 회복을 돕는 작용을 한다고 해 거의 매일 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 하는 제게 꼭 필요하다고 생각합니다. 세노비스 마그네슘은 (주)서흥에서 제조하고 있으며 가격이 저렴한 편이고 건강기능식품들을 다량으로 출시하고 있는 브랜드 제품이라 믿고 구매했습니다. 1일 1알 복용으로 물과 함께 섭취합니다. 쿠팡에서 3병 구매시 매우 저렴하게 구..

어린이 독서통장 독서기록장 겨울방학을 앞두고 독서 장려를 위한 독서기록장을 만들어 보았습니다. 독서통장 디자인이 재미있긴 하지만 한장으로 출력할 수 있는 형태가 편할 것 같아 통장 디자인 대신 기록지 타입으로 합니다. 확인란에는 부모님의 서명 또는 스티커 등을 활용하면 될 것 같네요. PDF, 엑셀 파일로 공유합니다. A4용지 기준으로 제작하였습니다.

스타필드 하남 유니클로 감사제 사은품 획득 이번 유니클로 감사제는 기다리는 사람들이 특히 더 많았던 것 같습니다. 11월에 접어들자 유튜브, 블로그 등 많은 매체를 통해 감사제에 대한 기대감을 확인할 수 있었으며 여러 콜라보 제품들의 인기 덕분에 이번 유니클로 감사제의 흥행을 예상하고 있었습니다. 이번 유니클로 감사제에서 특히 눈에 띄는 것이 바로 이 사은품들입니다. 6만원 이상 구매시 일별 선착순으로 노티드 캐러멜 증정, 20만원 이상 구매시 일별 선착순 헬리녹스 사코슈를 증정하며 구매고객 20명 추첨 일본 여행 상품권 2매를 증정합니다. 스타필드 하남 유니클로 오픈런으로 둘이 20만원, 20만원 결제해 사은품을 받아 왔습니다. 단팥빵도 증정하더군요. 유니클로 패디드볼륨재킷은 보온성은 아직 모르겠으나 ..

볼보 V60 크로스컨트리 트렁크 쇼바 무상교환 지난번 볼보V60 크로스컨트리 트렁크 우측 쇼바 교환에 이어 좌측도 동일 증상(잡소리)이 생겨 볼보 구리 서비스센터에 방문해 교환을 받았다. 엔지니어분과 대화를 해보니 V60 쇼바가 원래 문제가 있음을 인지했고 개선품이 나왔으며 현재 두번째 개선된 제품이라고 한다. 개선된 제품으로 교환하고 나면 향후 이러한 증상이 없을 것이라는 답변을 들었다. 무상보증 기간 내 오너들이라면 필히 트렁크 쇼바를 양쪽 다 교환하길 바란다. 아.. 잡소리 증상이 있어야 한다. 볼보 서비스센터 구리지점은 천하자동차 지점으로 올해 창립 10주년을 맞아 기념품을 증정하고 있었다.

정신없이 흔들고 있는 지오릿에너지, 앞으로는? 최근 며칠새 호재를 터뜨리며 위아래로 정신없이 흔들고 있는 지오릿에너지를 살펴보자. 지오릿에너지는 엑스트라릿을 인수하며 리튬 사업에 적극적으로 뛰어들었다. 올 해 큰폭의 상승을 보여주었지만 급등 랠리 이후 오랜기간 하락-횡보를 거듭하고 있으며 최근 두드러지는 행보를 보이고 있다. 23일 뉴스를 보자. 지오릿에너지, "95% 회수" 국내 산업 폐수 리튬 추출 지오릿에너지는 지난 21일 엑스트라릿과 국내 산업 폐수로부터 리튬 추출을 위한 파일럿 플랜트 설치·운영을 위한 계약을 체결했다고 23일 밝혔다. 엑스트라릿은 자체 개발한 흡착제를 기반으 n.news.naver.com 뉴스가 올라오자 주가는 큰 폭으로 상승했지만 그것도 잠시, 주가는 금방 제자리로 돌아오고 ..