NMN은 공복에? 함께 복용하면 좋은 보충제는? NMN(Nicotinamide Mononucleotide)은 NAD+ (니코틴아미드 아데닌 다이뉴클레오타이드)의 전구체로, 세포의 에너지 생성과 DNA 수리에 관여하는 중요한 코엔자임의 생성을 지원합니다. 현재 NMN 복용에 대한 최적의 시간이나 방법에 대해서는 명확한 답이 없으며, 연구가 진행 중입니다. 이번 포스트에서는 NMN의 섭취 방법과 함께 복용하면 좋은 보충제 및 복용방법에 대해 살펴보겠습니다. 공복 복용 여부 일부 보충제는 특정 식품 성분과 상호작용할 수 있거나, 식사에 의해 흡수율이 변할 수 있습니다. NMN의 경우 일부 사용자와 연구자들은 공복에 복용할 때 가장 효과적이라고 보고하고 있으며, 일부 NMN 판매 브랜드는 아침 공복 식전 1시간..

스트레스를 해소하고 깊은 잠을 잘 수 있는 방법 잠을 잘 자는 것은 다음 날 컨디션에 큰 영향을 미치고 장기적인 건강 상태에도 영향을 미칩니다. 이번 포스트에서는 수면의 질을 향상시키고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 방법들에 대해 살펴보겠습니다. 1. 멜라토닌 멜라토닌은 우리 몸이 자연적으로 생성하는 호르몬으로, 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌 보충제는 특히 시차 적응이나 불규칙한 근무 스케줄로 인한 수면 문제에 도움이 될 수 있습니다. 2. 발레리안 루트(초롱꽃 뿌리) 발레리안 루트는 수세기 동안 불안과 불면증을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 이 허브는 잠들기 쉽게 만들고 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 카모마일 카모마일은 자연의 진정제로 ..

숙면과 스트레스 해소를 위한 테아닌 테아닌의 기본 이해 테아닌(L-theanine)은 주로 녹차에 풍부하게 함유되어 있는 아미노산으로, 이완 효과 및 뇌 기능 향상과 관련된 다양한 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다. 이 성분은 사람들 사이에서 스트레스를 줄이고 수면의 질을 향상시키는 자연스러운 방법으로 최근 인기를 끌고 있는데요. 이번 포스트에서는 테아닌의 효능과 섭취 방법 등을 살펴 보시겠습니다. 스트레스 해소와 테아닌 스트레스는 현대 사회에서 흔히 겪는 문제이며, 장기적으로는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 테아닌은 뇌 내 알파파를 증가시키는 것으로 알려져 있는데, 이는 뇌의 이완 상태를 유도하고 긴장을 완화시키는 역할을 합니다. 또한, 스트레스 호르몬의 농도를 조절하여 신체적, 정신적..

비타민D가 많은 음식과 효능, 결핍 증상 이번 포스트에서는 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 중 하나인 '비타민D'에 대해 알아보겠습니다. 비타민D는 종종 '태양의 비타민'이라고도 불리우는데요. 우리 몸이 햇빛을 받아 생성하는 영양분이기 때문입니다. 다음으로는 비타민D가 우리 몸에 어떤 이점을 주는지, 부족할 때 어떤 증상이 나타나는지 살펴보겠습니다. 비타민D의 효능 ● 건강한 뼈 비타민D는 우리 몸이 칼슘을 흡수하는 데 도움을 줍니다. 이는 뼈와 이를 건강하게 유지하는 데 매우 중요합니다. ● 면역 체계 강화 비타민D는 우리의 면역 체계를 강화하는 데 큰 역할을 합니다. 충분한 비타민D를 섭취하면 감기 감염 등에 대한 면역력을 향상시킬 수 있습니다. ● 심장 건강 증진 비타민D는 혈압을 안정시키고 심장 질환..

글리시네이트, 시트레이트 등 마그네슘의 종류 및 효과 마그네슘은 인체에 꼭 필요한 미네랄로, 다양한 종류가 있으며 각각 특별한 효과를 가지고 있습니다. 이번 포스트에서는 마그네슘의 종류 및 각각의 효능에 대해 정리해 보겠습니다. 마그네슘 시트레이트(Magnesium Citrate) 마그네슘과 구연산의 결합으로 이루어져 있습니다. 체내 흡수율이 좋아 대중적으로 많이 사용됩니다. 변비 개선에 도움을 줄 수 있으며, 때때로 장 청소제로 사용됩니다. 나우푸드 마그네슘 시트레이트 Magnesium Citrate 120 120정, 1개 COUPANG www.coupang.com 마그네슘 옥사이드(Magnesium Oxide) 마그네슘과 산소의 결합으로 이루어져 있습니다. 변비 치료에 효과적이지만, 다른 형태에 비해..

비타민C의 효능, 자유라디칼 중화 등 이번 포스트에서는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 비타민C에 대해 이야기해보려 합니다. 비타민C는 건강 유지에 필수적인 수용성 비타민으로, 많은 사람들이 감기 예방과 연관지어 생각하기 쉽지만 그 효능은 이것만이 아닙니다. 비타민C의 효능에 대해 함께 살펴보시겠습니다. 1. 면역력 강화 비타민C는 면역 체계의 강화에 도움을 주어 감기와 같은 감염성 질환에 대한 저항력을 높여줍니다. 백혈구인 림프구의 기능을 향상시켜 외부로부터의 침입을 막는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 항산화 작용 강력한 항산화제인 비타민C는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 조기 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 외부 오염이나 자외선 등의 환경적 스트레스로부터 피부를 지키는 데에도 ..

rTG방식 식물성 오메가3와 동물성 오메가3의 차이점? 오메가3는 현재 사람들이 가장 많이 찾는 건강기능식품 중 하나입니다. 과거에는 연어, 정어리 등 어류 오일로 만들어진 제품들만 있었으나 최근에는 식물성 오메가3와 흡수율은 높인 rTG방식 제품들까지 판매되고 있어 선택의 폭이 넓어졌습니다. 이에 오메가3 제품군 별 차이점을 살펴보고자 합니다. rTG(re-esterified triglyceride) 방식으로 제조된 오메가3는 오메가3 지방산을 가공하여 천연 트리글리세라이드 형태로 재합성하는 과정을 말합니다. 이 방식은 오메가3의 흡수율과 생체 이용률을 높이기 위해 사용됩니다. rTG 방식은 주로 어유를 원료로 한 오메가3 제품에 적용되지만, 식물성 오메가3에서도 이 방식을 적용한 제품을 찾아볼 수 있..

여성 갱년기의 증상과 개선 방법 및 좋은 음식 갱년기는 보통 여성이 중년에 접어들면서 겪게 되는 생리적 변화의 시기를 말합니다. 이 시기에는 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하면서 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있습니다. 갱년기의 일반적인 증상은 다음과 같습니다. ● 월경 불규칙: 월경 주기가 불규칙해지거나 월경량이 변하는 등의 변화가 나타납니다. ● 안면 홍조: 얼굴이 뜨겁고 붉어지는 증상이 있습니다. ● 땀: 특히 밤에 축축하게 흘리는 식은땀을 경험할 수 있습니다. ● 감정 변화: 우울감, 불안감, 기분 변화가 심해질 수 있습니다. ● 수면 장애: 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등의 수면 패턴 변화가 있습니다. ● 성교통: 질 건조로 인해 성관계 시 통증이 발생할 수 있습니다. ● 뼈의 ..

현대바이오 탈모 제품 비타브리드 스칼프 샴푸 시즌3 현대바이오에서 개발하고 현재 CMG제약에서 판매 중인 비타브리드 스칼프 샴푸를 다시 판매합니다. 운도도씨에서는 과거 시즌2 제품을 완판했으며 최근 더욱 업그레이드된 시즌3 제품을 공급받아 판매하게 된 것입니다. 다음으로는 상세설명 이미지 중 일부입니다. 비타브리드 스칼프 샴푸 시즌3 제품 구매에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 비타민C의 12시간 지속 능력. 이것이 현대바이오가 가진 나노 하이브리드 기술의 힘입니다. 현대바이오 8년차 주주이자 임상실험시 대상자 모집 운동도 함께한 운도도씨가 제프티의 긴승을 간절히 기원합니다. 마땅히 승인 받아야 할 세계 최초의 범용 항바이러스제입니다. 탈모 케어 비타브리드 스칼프 샴푸 플러스 시즌3 500ml 4개 총 2,..

어린이 기억력 및 집중력 향상 방법 코로나19 펜데믹을 겪으며 어린이들의 의사소통 능력, 사회성에서 많은 문제가 나타나고 있습니다. 나아가 학습 부진 및 한정된 환경 하에서의 생활 또한 부수적인 문제들을 야기하고 있는데요. 많은 어린이들이 겪고 있는 기억력 및 집중력 부진에 대한 향상 방법들을 살펴보겠습니다. 초등학생이라면 방학 기간을 활용해 기억력, 집중력 향상과 더불어 어휘력까지 부쩍 성장 시킨다면 새학년 새학기 적응이 훨씬 수월할 것입니다. 어린이 기억력 향상 방법 1. 유머와 재미: 아이들은 재미있는 것들을 더 잘 기억합니다. 유머를 사용하거나 학습을 재미있게 만드는 방법을 찾아보세요. 2. 반복 학습: 정보를 반복적으로 복습하면 기억력이 향상됩니다. 새로운 정보를 학습한 후, 다시 복습하는 시간..

초등학생 어휘력 증진을 위한 방법 코로나19 펜데믹 이후 유아서부터 초등학생들까지 학습에서 많은 피해를 보았습니다. 마스크를 쓰고 의사소통을 하면서 입모양을 볼 수 없었고 표정도 볼 수 없어 감정의 전달 역시 어려워 의사소통에 필요한 능력들을 배우기 어려웠을 것입니다. 뿐만 아니라 어휘력, 문해력, 사회성의 발달에도 악영향을 미쳐 지금까지도 많은 어린이들과 학부모들이 많이 힘들어 하고 있습니다. 이번 포스트에서는 초등학생 정도의 어린이들에게 필요한 어휘력 증진을 위한 방법들에 대해 살펴보겠습니다. 초등학생 어휘력 증진을 위한 방법 1. 독서 활동: 다양한 종류의 책을 읽는 것은 어휘력을 향상시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이는 새로운 단어를 자연스럽게 접하게 해줄 뿐만 아니라, 그 단어가 문맥..

피부 노화방지 방법 및 노화 예방을 위한 음식 피부 노화는 자연스러운 생리적 과정이지만, 건강한 생활 습관과 적절한 피부 관리를 통해 노화의 진행을 늦출 수 있습니다. 피부 노화를 방지하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 자외선 차단 ● 자외선 차단제 사용: 자외선 차단제를 매일 사용하여 피부를 보호합니다. 자외선은 피부 노화의 주요 원인 중 하나입니다. ● 외출 시 보호복 착용: 모자, 선글라스, 긴팔 옷을 착용하여 직접적인 햇빛 노출을 최소화합니다. 2. 충분한 수분 섭취 ● 물 마시기: 하루에 충분한 양의 물을 마셔서 피부의 수분을 유지합니다. 3. 피부 관리 ● 적절한 세안: 하루 두 번, 순한 세안제로 얼굴을 깨끗이 씻어 노폐물과 잔여물을 제거합니다. ● 규칙적인 보습: 보습제를 사용하..

초등학생도 나기 시작하는 여드름 홈케어 방법 요즘은 초등학생들의 성장 속도가 빨라져 여드름이 나기 시작하는 경우를 쉽게 볼 수 있습니다. 방치하자니 여드름이 번져 교우관계에서 위축될까봐 겁이 나지만 치료를 하기에는 애매한 경우가 있는데요. 경미한 여드름을 집에서 효과적으로 관리하기 위해 다음과 같은 방법들을 시도해볼 수 있습니다. 여드름 홈케어 방법 1. 철저한 세안: 하루에 두 번, 아침과 저녁으로 부드러운 세안제를 사용하여 얼굴을 깨끗이 씻습니다. 과도한 세안은 피부를 자극할 수 있으니 주의하세요. 태반영양 미백 주름개선 보습 탈모 비누 태양수 프라비탈 퍼스트 클렌징바 2개 세트 COUPANG www.coupang.com 2. 보습 유지: 피부의 수분 균형을 유지하기 위해 순한 보습제를 사용하세요. ..

관절 건강 관리 방법 및 관절에 좋은 음식과 영양제 관절 건강은 신체 활동을 원활하게 하고 삶의 질을 유지하는 데 중요합니다. 이를 위해 몇 가지 관리 방법과 관절에 좋은 음식 및 영양제를 소개하고자 합니다. 1. 관절 건강 관리를 위한 생활 습관 ● 적절한 운동: 규칙적인 운동은 관절의 유연성을 유지하고 근육을 강화하여 관절을 보호합니다. 수영, 요가, 걷기 등이 관절에 큰 부담을 주지 않는 좋은 운동입니다. ● 체중 관리: 과도한 체중은 무릎과 고관절에 부담을 줄 수 있습니다. 적정 체중을 유지함으로써 관절에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. ● 바른 자세: 잘못된 자세는 관절에 불필요한 스트레스를 줄 수 있습니다. 항상 바른 자세를 유지하려고 노력해야 합니다. ● 충분한 휴식: 지나친 신체 활동 ..

위스키, 보드카, 럼, 진 등 술의 원료와 제조방법 술의 종류는 매우 다양하며, 각기 다른 원료와 제조 방법을 사용합니다. 여기 몇 가지 주요 술의 종류와 그들의 원료 및 제조 방법에 대해 설명드리겠습니다. 1. 맥주(Beer) ● 원료: 주로 보리를 사용하지만, 밀, 옥수수, 쌀 등 다른 곡물도 사용됩니다. ● 제조 방법: 곡물을 맥아화하여 당분을 추출한 후, 물과 함께 끓여 홉과 다른 향료를 첨가합니다. 이후 이 혼합물을 발효시켜 맥주를 만듭니다. 2. 와인(Wine) ● 원료: 포도가 가장 일반적이지만, 다른 과일(사과, 베리류 등)로도 제조할 수 있습니다. ● 제조 방법: 포도를 으깨어 주스를 추출하고 자연 발효를 통해 알코올이 생성되도록 합니다. 화이트 와인은 껍질을 제거한 포도를, 레드 와인은..

스카치 위스키와 아이리쉬 위스키 그리고 버번의 차이점 스카치 위스키(Scotch Whisky), 아이리쉬 위스키(Irish Whiskey), 버번 위스키(Bourbon Whiskey)는 각각 스코틀랜드, 아일랜드, 미국에서 생산되며, 제조 방법, 원재료, 증류 과정 및 숙성 방식에서 독특한 특성을 가지고 있습니다. (스카치 위스키와 아이리쉬 위스키의 영자 스펠도 다릅니다.) 스카치 위스키 ● 원산지: 스코틀랜드 ● 원재료: 주로 보리를 사용하며, 특히 싱글 몰트 스카치의 경우 100% 몰티드 보리를 사용합니다. ● 증류: 대부분의 스카치는 두 번 증류합니다. 싱글 몰트는 전통적인 포트 스틸에서, 그레인 위스키는 보통 연속 증류기에서 증류합니다. ● 특징: 피트를 사용하여 보리를 말리는 경우가 많아, 특유..

소주의 역사 소주의 역사는 중세 아시아에서 시작되어 한반도와 동아시아 지역의 문화에 깊이 뿌리내린 술입니다. 원시적 증류 방식과 소주의 시작 소주와 같은 증류주의 기원은 13세기 몽골 제국의 침략과 함께 중국과 중앙 아시아의 증류 기술이 한반도로 전해진 것으로 추정됩니다. 몽골군이 아랍 지역에서 가져온 증류 기술을 이용해 술을 만든 것이 한국의 소주 제조의 시초가 되었다고 합니다. 고려시대 고려 시대에는 '아랑주'라는 이름으로 증류주가 제조되었으며, 이는 향긋한 향을 가진 고급스러운 술로 여겨졌습니다. 당시에는 왕실과 귀족 사이에서 주로 소비되었고, 의료 목적으로도 사용되었습니다. 조선시대 조선 시대에 들어서면서 술에 대한 규제가 심해졌고, 증류주의 생산과 소비가 제한되었습니다. 그러나 민간에서는 여전히..

캐리비안의 해적에서 보던 럼의 역사 럼주의 역사는 대략 17세기로 거슬러 올라가며, 서인도 제도의 사탕수수 농장에서 시작된 것으로 알려져 있습니다. 럼은 사탕수수에서 얻은 당밀을 발효시키고 증류하여 만드는 술로, 사탕수수의 대규모 재배와 노예 무역이 번성하던 카리브 해 지역에서 처음 생산되었습니다. 초기 역사 럼의 초기 형태는 브라질에서 시작된 것으로 추정됩니다. 브라질은 사탕수수의 주요 생산지였으며, '캐채사'라는 초기 형태의 사탕수수 증류주가 제조되었습니다. 그러나 럼주의 상업적 생산은 17세기 초 카리브 해 지역, 특히 바베이도스에서 시작된 것으로 보입니다. 산업적 생산과 노예 무역 럼 생산은 식민지 시대 카리브 해의 주요 산업 중 하나였으며, 이 지역의 경제를 주도했습니다. 럼의 생산과 유통은 노..